Retrouver le sommeil : comment faire ?

Vous en avez assez des nuits écourtées, des longues heures à fixer le plafond, sans trouver le sommeil ?

Dans ce cas, il est nécessaire de mettre toutes les chances de votre côté, pour retrouver des nuits de qualité, et surtout pour vous sentir plus reposé.

Alors, comment procéder ? Quelles sont nos astuces ? On vous en parle tout de suite, dans notre guide.

Les bons gestes à adopter pour retrouver facilement le sommeil

• Établissez une routine : c’est vrai, pour habituer le corps à s’endormir à heure fixe, il est nécessaire de mettre au point une routine. Par exemple, une heure avant de vous coucher, éteignez vos écrans. Ceux-ci ont tendance à vous exciter. Autre chose également : baissez la lumière. Cela va vous aider à trouver le sommeil facilement. Lisez, cela facilite l’endormissement
• Faites un peu de sport : l’activité sportive permet de libérer des endorphines, les hormones qui vous accordent un sentiment de bien-être immédiat. Aussi, vous allez vous sentir bien plus détendu, vous allez lutter efficacement contre le stress, et il vous sera possible de trouver le sommeil facilement
• Optez pour le champ de fleurs : le champ de fleurs, ou tapis d’acupression, libère également des endorphines. Mais il permet aussi de détendre les muscles. Une séance de 30 minutes avant de dormir boostera vraiment votre endormissement

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